Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, in welchem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, indem wir ihn akzeptieren und gleichzeitig offen und interessiert für das Geschehen um uns herum und in uns bleiben.
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, in welchem wir uns auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, indem wir ihn akzeptieren und gleichzeitig offen und interessiert für das Geschehen um uns herum und in uns bleiben.
Achtsamkeit ist ein wesentlicher Aspekt des gesamten Healing-Classrooms-Ansatzes und fördert alle fünf Bereiche des sozial-emotionalen Lernens. Kinder und Jugendliche lernen durch Achtsamkeit Angst und Stress zu reduzieren, beim Lernen länger konzentriert zu bleiben und belastende Situationen mittels Ausdauer und Zuversicht zu überstehen.
Mit Hilfe aktivierender oder ruhefördernder Achtsamkeitsübungen lernen Kinder und Jugendliche mit Stress besser umzugehen und auf ihr seelisches Wohlbefinden zu achten. Weiter unten finden Sie Anregungen und Tipps, wie Sie Achtsamkeitsübungen in Ihren Unterricht einbringen können
Nachfolgend finden Sie eine kurze Beschreibung ausgewählter Achtsamkeitsübungen. Diese und weitere Übungen zu Achtsamkeit, Muntermacher und Aufwärmspiele finden Sie in unserem Handbuch.
Ziel der Übung: Spannungen in den Schultern und im Hals durch kleine Bewegungen lösen.
Die Kinder und Jugendlichen führen nacheinander und bewusst unter Anleitung Dehnübungen für den Schulter-Nacken-Bereich aus.
Ziel der Übung: Ein Feingefühl für den Körper in unterschiedlichen Bewegungen entwickeln um Spannungen abzubauen.
Riesenschritte ist eine Achtsamkeitsübung, bei der die Kinder und Jugendlichen lernen, im Sitzen achtsam zu sein und zu bemerken, wann sie etwa bei längeren sitzenden Phasen unruhig werden und wie sie darauf reagieren können.
Ziel der Übung: Bewusstsein für jeden Teil des Körpers entwickeln.
Die Kinder und Jugendlichen konzentrieren sich nacheinander auf verschiedene Körperteile und auf ihre Atmung, während die Übungsleitung sie auffordert darauf zu achten, wie sich die einzelnen Köperteile beim Ein- und Ausatmen anfühlen.
Ziel der Übung: Stress abbauen und Glücksgefühle entwickeln
Die Kinder und Jugendlichen konzentrieren sich auf ihre Atmung, bringen ihre Aufmerksamkeit nacheinander auf verschiedene Körperteile und achten dabei darauf, wie sich die einzelnen Körperpartien beim Ein- und Ausatmen anfühlen.
Wenn Sie mehr über unsere Projektarbeit erfahren möchten, dann schauen Sie sich gerne auf der Seite von International Rescue Committee Deutschland um.